カムカムダイエット | 噛むだけで本当に痩せた

沖縄の方では、なんと【カムカムダイエット】という方法が流行ってるそうです。私も雑誌を見て知ったんですけど、いろんなダイエットを試してるので早速試してみました。

このダイエット方法は、その名の通り『噛む』ことで痩せるというものです。別に運動するわけでもなければ、甘いものを我慢するわけでもありません。カムカムするだけです。

まず太るタイプの人の特徴の１つに『早食い』『ドカ食い』『１点食い』があります。私もそうなんですが、よく噛んで食べないんです。しかも色んな食べ物を食べずにチャーハン・カツ丼・カレーライスなど一点ものが好きなんです。

食事時間も５分〜１０分で終了してしまいます。実はココに問題があるんです。脳内の交感神経の中枢に満腹中枢という場所があるんですけど、ここがお腹いっぱいの合図を送るんですが、ココから満腹の指令を出すのが２０分〜３０分かかります。

つまり、早食いして１０分くらいで終了してしまうとお腹いっぱいの合図がこないため、物理的にお腹がハチ切れんばかりに食べないと満足感が得られないんです。

そこで『１口を最低３０回噛んで食べるようにする』という方法で食事時間を遅らせようというのがカムカムダイエットです。

私が試して効果的だと思った方法は、まず野菜から食べるということです。これもタップリ時間をかけて食べます。これだけで５分から１０分かかります。

次にメインを食べ始めます。ポイントは主食のご飯の量を少なめにしておくと丁度いいです。ゆっくり食べてるので少量でも満足というか食べることに飽きてきちゃいます。

カムカムダイエットには以下のような効果があります。

●時間をかけて食べるので少量でも満腹感が得られる。
●急激な血糖値の上昇を抑える
●よく噛むことで痩せるホルモンが分泌する

食事時間を２０分以上かけることで満腹サインが出ることは書きました。次に血糖値です。実は急激に血糖値を上げると、それを下げようとして大量のインスリンが分泌されます。インスリンは別名『肥満ホルモン』とも呼ばれており、カロリーを脂肪に変えてしまいます。ゆっくり食べることでインスリン量が適量に分泌されます。

また、反対にゆっくり食べることでレプチン・ヒスタミン・セロトニンという『痩せるホルモン』が分泌されるそうです。

とにかく太らないためには摂取カロリーよりも消費カロリーが上回れば太ることはないんです。不足しちゃうわけですから痩せるのみです。だからカムカムダイエットは利にかなってます。まあ、子供のころから親に『よく噛んで食べないさい』とは言われていましたけど、今になって身にしみて分かったというか・・・。